Veja alguns alimentos para colocar na sua Dieta Detox!

A dieta Detox consiste em limpar nosso organismo, eliminando toxinas que ficam acumuladas em nosso corpo, principalmente no tecido adiposo, impedindo a queima de gorduras, e automaticamente a perda de peso.

Esse processo promete a perda de peso rapidamente, mas é necessária muita disciplina e determinação, visto que a alimentação durante a dieta é feita a base de fibras, alimentos ricos em água e de antioxidantes. Conheça alguns alimentos que podem e devem ser consumidos durante sua dieta Detox.

Alimentos ricos em fibras

Os Alimentos ricos em fibras são essenciais em qualquer dieta, pois elas ajudam bastante na digestão, formando em seu estômago uma espécie de pasta, ajudando o alimento a ser lentamente digerido, o que absorve o açúcar em etapas.

Alimentos Dieta Detox

Outra função importante das fibras é a sensação de saciedade que ela nos dá, impedindo que a vontade de comer apareça rapidamente após uma refeição, agora conheça alguns alimentos ricos em fibras:

  • Arroz integral: Esse alimento possui magnésio e cálcio. Uma xícara de arroz integral cozido fornece 3,5g de fibra;
  • Pão integral: Além de uma boa quantidade de proteína, uma fatia média de pão integral possui 1,1g de fibra;
  • Maçã: Além de vitamina A e C, ferro, magnésio e cálcio, uma maçã possui 4,4g de fibras;
  • Brócolis: Além de vitamina C e cálcio, uma xícara de brócolis cozidos possui 5,1g de fibras;
  • Aveia: Contendo vitaminas B e porção de proteínas, 100g de aveia em flocos possui 9,5g de fibras;
  • Banana: possui potássio e magnésio, além de 3,1g de fibras;
  • Feijão preto: trazendo ferro, magnésio e cálcio, uma xícara de feijão preto possui alta quantidade de fibras, cerca de 15g;
  • Laranja: fonte de vitamina C, a laranja possui cerca de 3,1g;
  • Cenoura: contém 1,7g de fibra, além de vitaminas A e C, magnésio, ferro e cálcio;
  • Morango: possuindo vitamina C, uma xícara de morangos possui 3g de fibras.

Alimentos ricos em água

Ajudando a diminuir o apetite, regulando a pressão alta, auxiliando no metabolismo, entre outros benefícios, os elementos ricos em água são fundamentais para qualquer dieta, principalmente a Detox.

  • Melancia: possui 93,6g de água, além de alta quantidade de licopeno (antioxidante que previne o câncer);
  • Melão: com cerca de 91,8g de água, possui também grande quantidade de vitaminas A e C;
  • Espinafre: além de hidratar e fornecer fibras, é rico em potássio e vitamina E. Possui 91,4% de teor de água;
  • Morango: com 91% de teor de água, também é rico em carboidratos e proteínas;
  • Pepino: teor de água 96,7%. É o alimento que possui maior quantidade de água, sendo muito utilizado em saladas;
  • Iogurte: possui teor de água de 85%. Produz bactérias que ajudam na redução de gás que se acumula no organismo;
  • Pimentão verde: possui teor de água de 93,9%. Rico em antioxidantes, a melhor maneira de se consumir esse alimento é cru;
  • Couve-flor: Rico em vitaminas, esse alimento possui teor de água de 92,1%, ajudando a diminuir o colesterol e no combate ao câncer.

Antioxidantes

Alimentos Dieta Detox

As antioxidantes são substâncias responsáveis por atrasar ou inibir a oxidação de um elemento oxidável, protegendo as células perfeitas do organismo contra a ação oxidante dos radicais livres, veja abaixo os principais:

  • Alçafrão;
  • Frutas vermelhas;
  • Frutas cítricas;
  • Azeite de oliva;
  • Peixes;
  • Pepino;
  • Aveia.

Estes são exemplos de alimentos antioxidantes, ajudando e muito na dieta Detox, sendo fundamentais para conseguir o resultado esperado, perder peso de forma rápida.

Siga sua dieta detox a risca, utilizando alimentos à base de fibras, água e também antioxidantes, respeitando os princípios do processo conseguirá atingir seus ideais, emagrecer.